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每日励志心语

3月18日

不要怨天尤人，怨爸妈没把你生的太聪明，怨老天爷没给你好机会，更不要妒忌别人飞得比你快，安心做一只笨鸟，勇敢的向前飞！你要去做那只慢速前进的乌龟，趁那只懒惰的得意的兔子睡着的时候，去超过他！

瑜伽本质上是通过练习提高肌肉力量和平衡能力，以缓解紧张、压力引起的各种亚健康。但一些人因盲目追求效果，可能导致肌肉、韧带、关节出现损伤。建议初学者每次练习45~60分钟，练习一段时间后可根据自身条件适当增加，但仍建议每次不超过90分钟，避免因过度疲劳受伤。英国好管家研究院根据数十年家政经验，总结了一套“家务活规律指南”：①每天1次的家务：铺床叠被、扫地、洗马桶、擦拭厨房操作台、洗碗、洗内衣。②每周1次的家务：吸尘器除尘、清洁浴室、刷洗牙杯、清洗床单被罩和毛巾。③每月1次的家务：擦窗户和百叶窗、家具吸尘、清洗门垫。④每3~6个月1次的家务：床垫吸尘、清洗枕芯、整理冰箱冰柜、擦洗微波炉及烤箱。⑤每年1次的家务包括：擦拭窗框、门框，清洁灯泡，清洗沟槽，彻底清洗被椅套、沙发套等各种家具套。

酱牛肉

材料：牛腱子克、八角5个、桂皮1小块　花椒40粒、香叶6片、草果1个、砂仁6个、白蔻3个、高良姜1小块、荜拨2个、白芷3片、沙姜2块、小茴香1小把、陈皮1块、干辣椒3个、黄酒50克、黄豆酱油克、冰糖60克、盐50克、黄酱50克、葱1根、姜5克。做法：1、把所有香料用纱布包起来(香料如果找不到那么多，那么大料、桂皮、花椒、香叶、白芷、山奈、砂仁最好要有)。2、放水将牛肉及香料包放入炖。3、酱完的牛肉泡在汤里等汤快冷时再捞出来，味道更好。4、切片摆盘即可享用。一到春天，很多人经常会感到困乏无力，这种现象被称为“春困”。天气渐暖，血管和毛孔逐渐弛缓舒张，循环系统功能加强，由于人体内血液总量相对稳定，供应外周的血量增多，导致供给大脑的血液减少，从而产生镇静、催眠的作用。要想赶走“春困”，除了保证睡眠和运动外，建议饮食清淡，多吃黄绿色蔬菜和水果。

如果买到过期食品，消费者可依照《中华人民共和国食品安全法》的相关规定，维护自身合法权益。依据《中华人民共和国食品安全法》相关规定：经营超过保质期的食品，由有关主管部门按照各自职责分工，没收违法所得、违法生产经营的食品和用于违法生产经营的工具、设备、原料等物品；违法生产经营的食品货值金额不足一万元的，并处二千元以上五万元以下罚款；货值金额一万元以上的，并处货值金额五倍以上十倍以下罚款；情节严重的，吊销许可证；生产不符合食品安全标准的食品或者销售明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者销售者要求支付价款十倍的赔偿金。

（图片选自马蜂窝旅游）

四川·都江堰·青城山游记：位于都江堰西部，是道教发祥地之一，素有“青城天下幽”之称。分为前山、后山两个景区，多数游客去的都是前山，后山更适合登山爱好者。前山面积较小，几乎百步就可看到一座宮观，在茂密的植被覆盖下古典而神秘。后山面积较大，保持了相当原始的风貌，宫殿香火虽不如前山，但更加清幽洁净。免责声明

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