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谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。谷雨节气，古时人们有“走谷雨”、“品谷雨茶”、“赏牡丹花”等习俗。今天来讲讲如何在谷雨期间养生！

这一天太阳正好到达黄经30°，此时春季将尽、夏季将至：

谷雨

在每年公历4月20日或21日

当太阳移达黄经30?时

今年谷雨的具体时间是

4月20日

谷雨节气，做到“六防”

防余寒

谷雨节气后，寒潮天气基本结束。

但是，因此时正处于由春到夏的过渡阶段，南北大风天气常交替出现，所以谷雨时节也是一年中温差较大的时期，时而炎热如夏，时而又会有强冷空气南下，故有“谷雨寒死老鼠”之说。

这一时期早、晚的气温仍较低，因此，在起居衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。但此时“春捂”要有度，一般气以不致出汗为宜。

防过敏

防风湿

天晴时多外出晒太阳，平时适当运动出汗。

室内可常熏艾。也可用中药如苍术、艾叶、山奈、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

防伤脾

防肝亢

防过汗

谷雨时节万物靠雨水生长壮大，人体也如是。

谷雨正值春夏交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，谷雨时期运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。

汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。

谷雨前后15天，是大补最好时机

可以与冬至媲美的唯一节气

懂养生的人都知道，冬至是一个进补大节日，补好了冬至，来年可以说“无病痛”。谷雨这一天，是人体吸收、脾胃最好的一天，此时进补，是最适合人体的。

谷雨前后15天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，因此这时正是补身的大好时机。但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，为安然度夏打下基础。

谷雨吃嫩韭

人到老年，身体逐渐衰老，阳气不足，饮食上要搭配能够帮助生发阳气的东西，以帮助身体顺应自然。像我自己，在春季饮食上，最爱吃的就是三春嫩韭。

像我一样70岁的老年朋友阳气不足，很适合多吃韭菜，尤其是腹部冷痛、消化不良、肾阳虚腰膝冷痛的人更需多吃些韭菜。

在春季，我自己喜欢做韭菜菜合吃，韭菜生食味辛性温，有散瘀行气、止血消肿的功效；熟食性味甘温，补肾益阳。

谷雨采香椿

香椿嫩芽含有维生素E和类性激素物质，春季吃可滋阴补阳，帮助老年朋友抗衰老。

吃香椿可预防传染病。香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、发表透疹、清热利湿、解毒杀虫的作用，所以民间就有“春食香椿芽不染病”的说法。

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